眠れる部屋の作り方 アロマ編
今回は「眠れる部屋の作り方 アロマ編」というテーマでお話していきます。
この話を聞いていただくと「アロマが睡眠に与える影響」や「睡眠の質を上げるには、どんなアロマオイルやディフューザーを使えばいいのか?」ということを理解していただけます。
アロマが体に与える影響
睡眠中も嗅覚は働いており、香りによって
睡眠の質にも影響が出ます。
リラックスできる香りを嗅ぐことで
入眠しやすくなります。
睡眠に有効なアロマ
ラベンダーやシダーウッドの香りは
ストレス緩和、リラックス効果が高く
医療機関や介護施設でも使われています。
アロマオイルの選び方
とはいえ、香りは好みがあるので
複数の香りを嗅いで、リラックスできると
感じたものを選びましょう。
アロマディフューザーの選び方
「ネブライザー式」「超音波式」など
種類があり、僕は寝室で「ネブライザー式」を使用しており、おすすめです。
Amazonで
「アロマディフューザー ネブライザー」
と検索してみましょう。
僕は最初「超音波式」を使用してましたが、
オイルと水を入れて使うので洗う手間が
面倒で衛生的にも不向きでした。
「ネブライザー式」は動作音が大きめですが、オイルを直接細粒子にして拡散するので
メンテナンスも不要で毎日使い続けてます。
まとめ
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今回のテーマも是非試してもらえると嬉しいです。
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